białko dziennie

Problem w tym, ze tyle jadlem na dzien (tylko tyle), dlatego chce zwiekszyc ilosc kalorii do ok 1500 a pozniej 1800kcal/dzien. Wiem, ze 800kcal/dzien to drastycznie malo, nawet rozne diety polecaja ok 1200-1500kcal dziennie. Ja chce moc jesc chociaz 1500kcal/dzien a potem dojsc do 1800kcal choc i to jest ponizej mojego zapotrzebowania. Czy teraz [...]

Problem w tym, ze tyle jadlem na dzien (tylko tyle), dlatego chce zwiekszyc ilosc kalorii do ok 1500 a pozniej 1800kcal/dzien. Wiem, ze 800kcal/dzien to drastycznie malo, nawet rozne diety polecaja ok 1200-1500kcal dziennie. Ja chce moc jesc chociaz 1500kcal/dzien a potem dojsc do 1800kcal choc i to jest ponizej mojego zapotrzebowania. Czy teraz [...]

wg mnie beznadziejne diety karol jezeli nie tyjesz po takiej diecie tzn ze bardzo malo tego jesz albo jestes za***istym ektomorfem odrzuc sosy drozdzowki zolte sery i inne tego typu gowna jedz ryz zamiast makaronu i to najlepiej brazowy do tego kasza i bedzie git co do bialka to dodaj tunczyk koniecznie nie chce mi sie dalej pisac wystarczy ze [...]

Witam ;) Nie jestem eksperten i nie nalezy moich slow traktowac jako wyrocznie ale postaram sie pomoc. 5 kg to nie taka znowu katorga, mozna to zrobic w miesiac :) Po pierwsze czytalam o diecie 1000 kalorii ale uwazam ze jak dla osoby wazacej 70 kg 1000 kalorii dziennie to za malo, nawet ja sie na to nie odwazylam. Wszedzie z kim bym nie [...]

- Efekty juz ci mowie. Przez 3 tygodnie spadlo mi 4 cm w pasie i 2,5 kg tluszczu. - Ja trenuje aeroby zaraz po treningu silowym.Tzn. Moj trening opiera sie teraz na wysokiej intensywnosci:male przerwy, super-mega-a nawet giga serie. Po tym jestem juz mokry, a nie wspomne o aerobach. Sam trening trwa ok 45 minut i drugie tyle aeroby. [...]

[...] a objawy jej niedoboru można zauważyć po 1-6 latach. Rola w organizmie Podobnie jak inne witaminy z grupy B, witamina B12 bierze udział w przemianie węglowodanowej, białkowej, tłuszczowej i w innych procesach. Wpływa na energetyczną przemianę materii, dzięki czemu zapewnia aktywność, ma wpływ na wzrost, pracę mięśni, ułatwia przemianę [...]

I moze HGH,co? Bez przesady: zero tluszczu,cukrow prostych, 6 posilkow dziennie bogatych w bialko (3g/kg masy c.) i weglowodany (4g/kg m.c.), 4-5 x tyg.trening obwodowy(25-30 serii, przerwy odpoczynkowe do 30s.), po treningu aeroby 30-45min, z suplementow BCAA,HMB,l-karnityna i jak cie stac Hydroxycut, ostatni posilek(6-ty) samo bialko i powoli [...]

Wiesz w dni bez treningu to ja bym z tym uważał, chyba że na prawdę nie masz czasu na posiłek no to wtedy tak i owszem, ale ostrożnie z tym gainerkiem i tylko RAZ dziennie! Czy dodawać banany? OK nie ma problemu, ale jajek to już nie musisz. Oczywiście że można dodać białko od Ultimate do Gain Fast'a jak najbardziej. Pozdrawiam,

[...] ujawnia się po 2-3 dniach stosowania preparatu, osiąga maksimum po 10-15 dniach i utrzymuje się przez kilka tygodni. Preparat powinien być stosowany łącznie z dietą wysokobiałkową, z odpowiednią zawartościa węglowodanów i tłuszczów oraz z kompleksem witamin i składników mineralnych. Wskazania Choroby z ujemnym bilansem białkowym (choroby [...]

Białko zwiększam do 3.5 - 4 g/kg wagi. Pozorny nadmiar białka i tak jest stale przekształcany w wątrobie w glukozę, gdyż mózg bez niej nie może funkcjonować. Bezpośrednim źródłem energii jest w tej diecie tłuszcz - zarówno ten zjadany, jak i własny. Jest mniej wydajny energetycznie od węgli i organizm przechodzi na jego spalanie tylko wtedy, gdy [...]

czee na Twoim miejscu zjadalbym to bialko po posilkach, by uzupelnic je o dodatkowe bialko. Kreatyne spozywaj z soczkiem lub woda z cukrem prostym 30 minut przed posilkiem, lub 90 minut po posilku. jezli masz jej malo, to 5g dziennie, jezeli masz duzo kasy - zacznij od 5 dni nasycania (4x5g dziennie).

Pitos - 300g dziennie :), ale sądzę że mógłbym więcej niż 100 A teraz, tak do wyjaśnienia, Karnitynke brałem , ale wywaliłem, HMB Nutrition - 4x dziennie po 750mg, a białko biorę Hi-Tec'a (brałem po treningu i przed snem po okolo 30-35 gram - ale teraz będę chyba brał przed trenigiem z węglem, po treningu, i przed snem)]. Jest sens brania takiej [...]

co za wyczerpujące wypowiedzi.... a tak nawiasam to lepiej wódke niż piwo bo nie otłuszcza (puste kalorie) ale cóż alkochol zcina białko we krwi a to chyba jest dla was najważniejsza bariera. Masz wypite-kurczysz sie proste. Ale nisądze by 1-2 piwka dziennie zrujnowały organizm (wiem z długoletniego doświadczenia)

no wlasnie nawet 2000 kalori dziennie + produkty spozywcze(normalne) zaopatrzyloby ponadto dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.. ale dziekuje 5 kg prawie zezrec tego ) noo i na 9-10 dni 220 zeta wydupic to jest niepolacalne; -(( chyba jednak skoncentruje sie na bialku i jakis tanich proteinach np megabola zeby laczyc.. tylko niewiem jeszcz jakiej [...]

hmmm no coz ja moge wam napisac trzeba samemu probowac. juz nie pamietam co rozpisalem Blazacowi, moze sam wam to napisze, ale zalecam: 1) sciagniecie arkusza "zapotrzebowanie" z glownej strony i wyliczenie ile gram ww i ile bialka potrzebujemy dziennie przy naszej wadze (mozemy sami to obliczyc-najlepiej podniesc sobie poprzeczke wyzej [...]

[...] ze świeżej trzustki zwierzęcej, zawiera trypsynę, amylazę i lipazę. Pnakreatyna. Enzyma. Działanie i zastosowanie: Uzupełnia niedobór enzymów trawiennych trzustki, rozkłada białko, tłuszcze i skrobię wykazując optimum w pH 8-8,5. Kwasy mineralne, nadmiar wodorotlenków potasowców i węglany unieczynniają enzymy. Stosowana w niedomodze [...]

- bialko ok 130 gr. - tluszcze ok 50 gr. - ww. ok 320 gr. Nie jestem pewny tych wynikow bo nia mam przy sobie rozpiski. Do tego jeszcze pije odzywke ww/bial. w stosunku 60%/40% 450ml z mlekiem 1,5% . Ile mam doliczac bial i ww do wyzej wymienionych BIALKA DODAJ DO POZIOMU MIN 150G DZIENNIE-LEPIEJ DO OKOLO 180G WYBIERASZ DROGE DO UZYSKANIA [...]

[...] nie czyni to lepszego treningu. Chociaż węglowodany dostarczają energii niezbędnej dla pracy mięśni, ośrodka układu nerwowego i dla metabolizmu tłuszczu, a także oszczędzają białko, by nie uległo spalaniu jako źródło energii , to jednak zbyt dużo ( ponad 70% całkowitej liczby kalorii ) wiąże się ze wzrostem stężenia trójglicerydów w osoczu, LDL ( [...]

Mam jednak pewna watpliwosc. Wiem, zw ww to najbardziej tuczacy produkt, wiec chce obnizyc ich ilosc na rzecz dobrych tluszcow. Tu pojawia sie watpliwosc, otoz mowi sie, ze aby tracic tk.tluszczowa trzeba obnizyc ilosc kalorii np. zrezygnowac prawie z tluszczu i jesc dobre ww np. ciemny chleb, brazowy ryz itd oraz dobre bialka (wiem, ze to [...]

Czesc Biniu ! Mam do Ciebie pytanie dot. diety. Ze wzgledow smakowych nie moge przestawic sie na Twoj typ diety, tzn. do 30-50g ww. dziennie. Mam jednak pewna watpliwosc. Wiem, zw ww to najbardziej tuczacy produkt, wiec chce obnizyc ich ilosc na rzecz dobrych tluszcow. Tu pojawia sie watpliwosc, otoz mowi sie, ze aby tracic tk.tluszczowa trzeba [...]